منتدى ملتقى اهل العرب
 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ OSar2

منتدى ملتقى اهل العرب

اهلا وسهلا بكم معنا حيث هنا ملتقانا حيث نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

  ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امل الربيع
نائب المديرة
نائب المديرة
امل الربيع

عدد المساهمات : 948
تاريخ التسجيل : 27/07/2012
العمر : 22
الموقع : الجزائر - قسنطينة

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالأحد 11 أغسطس 2013 - 23:30

[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]على الرغم من أفضل نوايانا لإبقاء أكلنا تحت السيطرة أثناء العطل والمناسبات الاجتماعية،[/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]إلا أن الأنواع المختلفة من الحلويات والأطعمة الشهية يصعب مقاومتها أحيانا.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]نحن نعلم جيدا بأننا يجب أن نستهلك حصصا معقولة من الماء، ولا نملئ صحننا مرة أخرى،[/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]ونستمتع بتذوق نماذج من الأطعمة دون بلوغ التخمة، لكن مع ذلك نفرط في تناول الطعام كل مرة.[/b]


[b style="font-weight: bold;"]يقدم الدكتور توم باين من موقع [/b][b style="font-weight: bold;"]ChicagoHealers.com[/b][b style="font-weight: bold;"] ،[/b]
[b style="font-weight: bold;"]ومؤسس [/b][b style="font-weight: bold;"]Pure Balance[/b][b style="font-weight: bold;"]Health Center[/b][b style="font-weight: bold;"]، هذه النصائح التي ستساعدك [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]على تخفيف مشاكل حشو المعدة وتساعد أيضا في الهضم الصحي.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: navy;"]ماذا أفعل عندما أتخم نفسي بالطعام؟[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]إذا كنت لا تستطيع ممارسة ضبط النفس عندما يتعلق الأمر بأكوام الحلويات، والمشروبات، [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]والأطباق، فيمكنك على الأقل التخفيف من بؤس جهازك الهضمي بالقيام بتمرين بسيط،[/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]تناول الكثير من الماء، وتخفيف نسبة السكريات.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt;"]1_ المشي[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]أخر ما قد يخطر على بالك بعد وجبة طعام عملاقة هو الحركة، لكن هذا بالضبط [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]ما يجب أن تقوم به لمساعدة جهازك الهضمي. يوصي الدكتور بالمشي لأنه لا يعمل فقط [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]على تحرك الغذاء على طول المنطقة الهضمية، بل سيحسن من امتصاص الغذاء أيضا[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]والهضم شجع عائلتك وأصدقائك على المشي واستنشاق الهواء المنعش بعد تناول وجبة طعام دسمة.[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]لفائدة إضافية ينصح أطباء العلاج الطبيعي بتدليك منطقة وسط البطن بحركة دائرية.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt;"]2_إشرب الشاي العشبي[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]لقد أفرطت مرة أخرى في تناول الطعام، واضطررت لحل حزامك للتخفيف من الضغط.[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]وفقا للدكتور باين، تناول كوب من الشاي العشبي سيحفز الهضم ويمنحك الإغاثة المطلوبة. [/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]انقع ملعقة شاي من النعناع، إكليل الجبل، الاوريجانو، الزعتر، الميرمية، والريحان في كوب ماء حار. [/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]إشرب بعد وجبة طعام كبيرة لتهدئة المعدة ومنع النفخة.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt;"]3_ إشرب عصيرا يساعد على الهضم[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]إذا تناول كأسان أو أكثر من العصير أو الكوكتيل بالإضافة إلى الوجبة الدسمة فقد تستيقظ في [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]اليوم التالي بصداع وألم في المعدة.[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt;"]إبدأ "صباحك " بتناول شراب خل التفاح:[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]1ملعقة [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]طعام من خل شراب التفاح العضوي مع 12 اونس من الماء الدافئ على معدة فارغة. [/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]هذا سيعالج ضيق الهضم، يتخلص من السموم في الكبد، ويقلل النفخة المعوية. [/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]يمكنك أيضا إضافة القليل من عصير القيقب أو العسل. [/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]إذا لم يتوفر خل التفاح [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]ينصح الدكتور باين بتناول مزيج من الليمون والماء.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt;"]4_تناول الأطعمة الصحية[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]بالرغم من أن وضع شريط لاصق على فمك يبدو إستراتيجية جيدة لوقف تدفق السعرات الحرارية غير الضرورية، [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]إلا أنه ليس حلا عمليا. [/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]على أية حال، يقول الدكتور باين يمكنك عمل اختيارات صحية أكثر [/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]عن طريق تناول الألياف والبروتين لمساعدة جسمك على التعافي من التخمة.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]أختر وجبات طعام صغيرة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الثمار، الخضار والحبوب الكاملة) [/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]والبروتين اللين، مثل الدجاج بدون جلد، السمك، الفاصولياء، أطعمة الصويا أو البندق.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt;"]5_ تناول الكثير من الماء[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]بالرغم من أن تناول الماء ليس بالسر العظيم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة،[/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]إلا أن العديد من الأشخاص يتجاهلونه. جسمك بحاجة إلى الماء لتعويض السوائل المفقودة،[/b][b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]ومساعدة جهاز الهضم على التخلص من السموم والدسم والعناصر الأخرى غير المفيدة.[/b]


[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt;"]ابدأ يومك بشرب الماء ولا تنام إلا بعد الماء[/b]
[b style="font-weight: bold;"]تذكر،[/b][b style="font-weight: bold;"] الطعام لن يتغير وتناول كمية كبيرة منه لن يجعلك تشعر بالرضا بل بالتخمة والنفاخ وعسر الهضم.[/b]
[b style="font-weight: bold; font-family: Arial; font-size: 18pt; color: black;"]تناول طعامك باعتدال وخصص لنفسك وقتا للمشي أو ممارسة تمرين منتظم كل يوم.[/b]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahboula Subar Craizi
الاشراف العام
الاشراف العام
Mahboula Subar Craizi

عدد المساهمات : 1038
تاريخ التسجيل : 12/03/2013
العمر : 20
الموقع : الجزائر

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالإثنين 12 أغسطس 2013 - 14:28

وااااااااااااااااااااااااااا حبي موضوع روعة حبي انتي مبدعة المنتدى
انا مندهشو من تفاعلك في المنتدى يا حلوة
احلى نائبة
مرسي موضوع مهم جدا مرسي حبيبتي

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahboula Subar Craizi
الاشراف العام
الاشراف العام
Mahboula Subar Craizi

عدد المساهمات : 1038
تاريخ التسجيل : 12/03/2013
العمر : 20
الموقع : الجزائر

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالإثنين 12 أغسطس 2013 - 14:32

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
الاشراف العام
الاشراف العام
لميس

عدد المساهمات : 468
تاريخ التسجيل : 21/09/2013
العمر : 23
الموقع : الجزائر

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالأربعاء 16 أبريل 2014 - 18:58

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انفال نوفل
عضو مشارك
عضو مشارك
انفال نوفل

عدد المساهمات : 176
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
العمر : 17
الموقع : الجزائر

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالخميس 17 أبريل 2014 - 14:05

ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayem19
مشرفة
مشرفة
hayem19

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 18/06/2013
العمر : 20
الموقع : سطيف

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالخميس 17 أبريل 2014 - 15:05

merci bq
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayem19
مشرفة
مشرفة
hayem19

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 18/06/2013
العمر : 20
الموقع : سطيف

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالخميس 17 أبريل 2014 - 15:05

merci bq
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورية
عضو مشارك
عضو مشارك
الأسطورية

عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 17/06/2013
العمر : 21
الموقع : http://lama4.3oloum.com

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالجمعة 18 أبريل 2014 - 13:55

ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
الاشراف العام
الاشراف العام
لميس

عدد المساهمات : 468
تاريخ التسجيل : 21/09/2013
العمر : 23
الموقع : الجزائر

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالسبت 19 أبريل 2014 - 13:26

4444
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تسنيم
عضو جديد
عضو جديد
تسنيم

عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 04/11/2013
العمر : 18
الموقع : الجزائر

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالسبت 19 أبريل 2014 - 14:44

MERCI
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
الاشراف العام
الاشراف العام
لميس

عدد المساهمات : 468
تاريخ التسجيل : 21/09/2013
العمر : 23
الموقع : الجزائر

 ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟    ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟ I_icon_minitimeالسبت 19 أبريل 2014 - 22:23

oiu
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل عندما تمتلئ بطنك أكثر من اللازم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملتقى اهل العرب :: منتدى الصحة :: استشارات طبية-
انتقل الى: