منتدى ملتقى اهل العرب
الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  OSar2

منتدى ملتقى اهل العرب

اهلا وسهلا بكم معنا حيث هنا ملتقانا حيث نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chahinaz @nouchi
المديرة
المديرة
chahinaz @nouchi

عدد المساهمات : 722
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
العمر : 21
الموقع : سطيف

الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  Empty
مُساهمةموضوع: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  I_icon_minitimeالثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 17:01

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك. واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون.
ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية. ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون.


وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي :
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).
* تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.
* تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
* التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية.
* لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.
* يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.
ـ التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.
* التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.


_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mahapa.arabepro.com
meriem mede
مشرفة
مشرفة
meriem mede

عدد المساهمات : 506
تاريخ التسجيل : 23/12/2012
العمر : 22
الموقع : http://meriem.up-your.com/

الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  I_icon_minitimeالثلاثاء 25 ديسمبر 2012 - 0:04

شكراااااااا كتير على الموضوع استفدت منو كتير تسلمي أختي

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chahinaz @nouchi
المديرة
المديرة
chahinaz @nouchi

عدد المساهمات : 722
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
العمر : 21
الموقع : سطيف

الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  I_icon_minitimeالثلاثاء 25 ديسمبر 2012 - 14:41

شكرا حنونة نورتي الصفحة

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mahapa.arabepro.com
سراب الليل
مشرفة
مشرفة
سراب الليل

عدد المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 29/07/2012
العمر : 24
الموقع : حرة فوق ملايين الالغام

الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  I_icon_minitimeالثلاثاء 25 ديسمبر 2012 - 19:40

شكرا لك اختي دائما متالق :اااتلا:

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسامة المنتدى
عضو مشارك
عضو مشارك
ابتسامة المنتدى

عدد المساهمات : 245
تاريخ التسجيل : 03/05/2013
العمر : 20
الموقع : الجزائر

الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  I_icon_minitimeالثلاثاء 7 مايو 2013 - 16:33

:تنللاىللاب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayem19
مشرفة
مشرفة
hayem19

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 18/06/2013
العمر : 20
الموقع : سطيف

الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  I_icon_minitimeالخميس 17 أبريل 2014 - 14:59

merci bq pour ça!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
الاشراف العام
الاشراف العام
لميس

عدد المساهمات : 468
تاريخ التسجيل : 21/09/2013
العمر : 23
الموقع : الجزائر

الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي  I_icon_minitimeالأحد 20 أبريل 2014 - 14:27

mer6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملتقى اهل العرب :: منتدى الصحة :: منتدى الغداء الصحي-
انتقل الى: