منتدى ملتقى اهل العرب

منتدى ملتقى اهل العرب

اهلا وسهلا بكم معنا حيث هنا ملتقانا حيث نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chahinaz @nouchi
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 722
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
العمر : 19
الموقع : سطيف

مُساهمةموضوع: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الثلاثاء 18 ديسمبر 2012 - 17:01

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك. واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون.
ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية. ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون.


وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي :
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).
* تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.
* تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
* التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية.
* لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.
* يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.
ـ التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.
* التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.


_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mahapa.arabepro.com
meriem mede
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 506
تاريخ التسجيل : 23/12/2012
العمر : 21
الموقع : http://meriem.forumotion.com/

مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الثلاثاء 25 ديسمبر 2012 - 0:04

شكراااااااا كتير على الموضوع استفدت منو كتير تسلمي أختي

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chahinaz @nouchi
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 722
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
العمر : 19
الموقع : سطيف

مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الثلاثاء 25 ديسمبر 2012 - 14:41

شكرا حنونة نورتي الصفحة

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mahapa.arabepro.com
سراب الليل
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 29/07/2012
العمر : 22
الموقع : حرة فوق ملايين الالغام

مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الثلاثاء 25 ديسمبر 2012 - 19:40

شكرا لك اختي دائما متالق :اااتلا:

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسامة المنتدى
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 245
تاريخ التسجيل : 03/05/2013
العمر : 19
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الثلاثاء 7 مايو 2013 - 16:33

:تنللاىللاب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayem19
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 18/06/2013
العمر : 19
الموقع : سطيف

مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الخميس 17 أبريل 2014 - 14:59

merci bq pour ça!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
الاشراف العام
الاشراف العام
avatar

عدد المساهمات : 468
تاريخ التسجيل : 21/09/2013
العمر : 22
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي    الأحد 20 أبريل 2014 - 14:27

mer6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام الصحي للرشاقة والريجيم تفضلي سيدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملتقى اهل العرب :: منتدى الصحة :: منتدى الغداء الصحي-
انتقل الى: