منتدى ملتقى اهل العرب
25 نصيحة طبية عامـــــة................ OSar2
منتدى ملتقى اهل العرب
25 نصيحة طبية عامـــــة................ OSar2
منتدى ملتقى اهل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ملتقى اهل العرب

اهلا وسهلا بكم معنا حيث هنا ملتقانا حيث نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 25 نصيحة طبية عامـــــة................

اذهب الى الأسفل 
+6
13noura
محبوبة الجزائر
♥YARA♥
chahinaz @nouchi
امل الربيع
meriem mede
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
meriem mede
مشرفة
مشرفة
meriem mede


عدد المساهمات : 506
تاريخ التسجيل : 23/12/2012
العمر : 26
الموقع : http://meriem.up-your.com/

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالخميس 27 ديسمبر 2012 - 16:34

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات .

25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
أتمنى يكون في المستوى اضافة الى نيل اعجابكم....................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الربيع
نائب المديرة
نائب المديرة
امل الربيع


عدد المساهمات : 948
تاريخ التسجيل : 27/07/2012
العمر : 26
الموقع : الجزائر - قسنطينة

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالخميس 27 ديسمبر 2012 - 20:02

مشكووووووورة على المعلومات القيمة
كنت اجهل معظمها وقد استفدت منها
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
meriem mede
مشرفة
مشرفة
meriem mede


عدد المساهمات : 506
تاريخ التسجيل : 23/12/2012
العمر : 26
الموقع : http://meriem.up-your.com/

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالخميس 27 ديسمبر 2012 - 20:16

:ككككككككك:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chahinaz @nouchi
المديرة
المديرة
chahinaz @nouchi


عدد المساهمات : 722
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
العمر : 25
الموقع : سطيف

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالسبت 29 ديسمبر 2012 - 0:18

بارك الله فيكي اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mahapa.arabepro.com
meriem mede
مشرفة
مشرفة
meriem mede


عدد المساهمات : 506
تاريخ التسجيل : 23/12/2012
العمر : 26
الموقع : http://meriem.up-your.com/

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالسبت 29 ديسمبر 2012 - 12:48

:نتب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥YARA♥
الاشراف العام
الاشراف العام



عدد المساهمات : 275
تاريخ التسجيل : 20/12/2012
العمر : 26
الموقع : فلسطين~القدس

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالأحد 30 ديسمبر 2012 - 13:36

شكراً على الموضوع الحلو و المعلومات المفيدة 25 نصيحة طبية عامـــــة................ 1361424789
فعلاً استفت منها
جزاكِ الله كل خير 25 نصيحة طبية عامـــــة................ 3207319737
:332:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبوبة الجزائر
الاشراف العام
الاشراف العام
محبوبة الجزائر


عدد المساهمات : 841
تاريخ التسجيل : 15/04/2013
العمر : 22
الموقع : بلااادي اجمل الاوطاان

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالجمعة 19 أبريل 2013 - 16:51

:اااتلا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
13noura
عضو مشارك
عضو مشارك



عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 14/04/2013
العمر : 23
الموقع : الجزائر

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالأحد 21 أبريل 2013 - 0:40

شكرااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبوبة الجزائر
الاشراف العام
الاشراف العام
محبوبة الجزائر


عدد المساهمات : 841
تاريخ التسجيل : 15/04/2013
العمر : 22
الموقع : بلااادي اجمل الاوطاان

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالأحد 21 أبريل 2013 - 19:27

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayat houta
عضو نشيط
عضو نشيط
hayat houta


عدد المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 15/04/2013
العمر : 30
الموقع : وهران

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالإثنين 22 أبريل 2013 - 18:43

شكرااااااااااااااااااااااا :تنللاىللاب: :اااتلا: :اااتلا: :332:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبوبة الجزائر
الاشراف العام
الاشراف العام
محبوبة الجزائر


عدد المساهمات : 841
تاريخ التسجيل : 15/04/2013
العمر : 22
الموقع : بلااادي اجمل الاوطاان

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالإثنين 22 أبريل 2013 - 20:20

:تنللاىللاب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انفال نوفل
عضو مشارك
عضو مشارك
انفال نوفل


عدد المساهمات : 176
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
العمر : 21
الموقع : الجزائر

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالخميس 17 أبريل 2014 - 14:05

نصائح مفيدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayem19
مشرفة
مشرفة
hayem19


عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 18/06/2013
العمر : 24
الموقع : سطيف

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالخميس 17 أبريل 2014 - 15:07

merci bq
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورية
عضو مشارك
عضو مشارك
الأسطورية


عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 17/06/2013
العمر : 24
الموقع : http://lama4.3oloum.com

25 نصيحة طبية عامـــــة................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة طبية عامـــــة................   25 نصيحة طبية عامـــــة................ I_icon_minitimeالجمعة 18 أبريل 2014 - 13:55

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 نصيحة طبية عامـــــة................
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معجزة طبية في قيام الليل
»  كل حرف يهديك نصيحة
» اول حرف من اسمك يهديك نصيحة♥
» نصيحة مفيدة جدا للأمهات ! 3 طرق ناجحة لفتح شهية طفلك دون عناء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملتقى اهل العرب :: منتدى الصحة :: استشارات طبية-
انتقل الى: